Las caídas son la principal causa de muerte por lesiones en personas mayores de 65 años en todo el país, y más de 1,800 ancianos de Wisconsin murieron a causa de ellas en 2024, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.
Pero las lesiones por caídas no tienen por qué ser tan comunes.
Wisconsin Watch habló con expertos locales y asistió a tres clases en el área de Madison diseñadas para mejorar el equilibrio y prevenir lesiones por caídas: Stepping On, Parkour para personas mayores y Fundamentos de baile de salón para el equilibrio.
Esto es lo que aprendimos.
Practicar el equilibrio puede ser divertido.
Los niños caminan sobre los bordillos y dan vueltas a propósito. Pero a medida que las personas crecen, aumentan de peso y envejecen, a menudo dejan de practicar movimientos que ayudan con el equilibrio, dijo Susan Frikken, fisioterapeuta y cocreadora de Fundamentos del baile de salón para lograr equilibrio.
La clase utiliza música y diferentes géneros de baile para enseñar a mejorar el equilibrio. Los alumnos suelen bailar el vals de puntillas, girar durante los tangos y alternar entre liderar y seguir para ejercitar su mente durante la salsa.
La organización sin fines de lucro Safe Communities describe su “Claves para un mejor equilibrio” En su sitio web, se incluyen ejercicios de equilibrio utilizados en el baile de salón y movimientos que se pueden realizar en casa.
Tira la alfombra a la basura.
Las alfombras sueltas y los pasillos desordenados aumentan el riesgo de caídas. Pequeñas mejoras en el hogar, como fijar las alfombras con cinta adhesiva, instalar barras de apoyo y añadir cinta adhesiva brillante a las escaleras, pueden mejorar significativamente la seguridad. según la AARP.
Envejecer mejor hoy ofrece evaluaciones gratuitas de seguridad en el hogar para adultos mayores en el condado de Dane. En otras partes de Wisconsin, los residentes pueden solicitar a sus Centro de recursos para personas mayores y discapacitadas sobre recursos locales de seguridad en el hogar.
Hablando de caídas
Stepping On es un curso de varias semanas para la prevención de caídas que ha demostrado reducir las caídas en más del 30%. Los residentes de Wisconsin pueden encontrar una lista estatal de clases a través de Instituto de Wisconsin para el envejecimiento saludable.
Los asistentes a un curso reciente en Madison repasaron la importancia de los exámenes oculares periódicos.
Marcy DeGreef, quien impartió la clase, sugirió hablar sobre el riesgo de caídas con los profesionales de la salud. Es importante que las personas comprendan cómo la medicación que toman puede afectar su equilibrio, explicó.
Recursos adicionales
El Consejo Nacional sobre el Envejecimiento Ofrece un examen en línea para ayudar a determinar el riesgo de caídas de una persona.
Recreación escolar y comunitaria de Madison guía de programas Ofrece clases, como Parkour para Adultos Mayores, que ayudan a las personas a desarrollar resistencia ante las caídas. Puede inscribirse en línea o solicitar ayuda llamando al 608-204-3000.
Preguntas y envejecimiento
El envejecimiento conlleva grandes interrogantes, ya sea sobre la atención médica, la vivienda o qué sucederá después. Wisconsin Watch está trabajando para Responder preguntas y compartir consejos prácticos sobre el envejecimiento. en Wisconsin. Para hacer una pregunta o sugerir algo, complete el formulario. este formulario. o contactar a la reportera Addie Costello por correo electrónico (acostello@wisconsinwatch.org) o por teléfono (608-616-5239).
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